뷰티쁠

축 처진 불독살, 무너진 턱선, 푹 꺼진 눈밑까지. 얼굴 운동으로 되돌릴 수 있다고?

터틀넷 코스, 니트 오아이오아이 컬렉션.

한 살 더 먹었다는 걸 의식이라도 한 걸까? 최근 들어 거울을 보면 얼굴이 예전같지 않아 보인다. 단순히 노화로 인한 주름을 이야기하는 게 아니다. 살이 찐 것도 아닌데 턱선은 사라진 지 오래고, 그 자리에 두툼한 이중 턱이 자리 잡았다. 양 볼 역시 마찬가지. 불독처럼 축 처진 살이 욕심 가득한 심술보를 만들어냈고, 눈 아래 삼각존 역시 푹 꺼져 있었다. 나와 마찬가지로 무너진 얼굴선과 미묘하게 달라진 이목구비의 변화로 고민하는 이들이 많을 거다. 이와 관련해 전문가들은 단순히 탄력·주름 관리만 한다고 되는 것이 아니라고 입을 모아 말한다. 그렇다면 우리가 해야 할 일은 무엇일까? 먼저 얼굴선 만드는 것을 집중 탐구해보자. 얼굴과 머리, 목에는 귀와 혀를 포함한 57개의 근육이 있다. 얼굴 근육의 주요 기능은 표정을 지을 수 있게 해주는 것으로 해당 근육을 각기 다르게 다뤄서 주기적으로 운동을 시켜줘야 완벽한 얼굴선을 만들 수 있다는 게 페이스 요가 전문가 다니엘 콜린스의 의견. 쉽게 말해 우리가 체력을 키우기 위해 또는 다이어트를 하기 위해 운동하는 것과 같은 맥락인데, 얼굴 운동을 통해 근육을 이완시켜 선을 다듬고, 또 다른 근육의 힘을 길러 무너진 탄력을 끌어올리는 게 핵심이다. 우리 얼굴은 피부, 지방, 근막, 뼈처럼 다양한 변화에 의해 변한다. 나이가 들면 이마 속 지방이 꺼지기 시작해 둥근 이마에서 각이 지는 형태로 바뀌고, 관자놀이 부분 역시 지방이 줄어 꺼지는 현상이 생기기도 한다. 눈 아래 근막과 지방이 중력으로 인해 아래로 처지기 시작해서 아이백이나 인디언 밴드 같은 꺼짐 현상이 나타난다. 하안부는 오히려 반대로 강해지는 현상이 생기는데 중안면이 아래로 처지고, 하안부는 오히려 강하게 발달하면서 남성적인 형태의 얼굴을 보이게 된다. 중력으로 인해 턱선은 무너지면서 처지고, 입 주변의 마리오네트 라인, 턱 끝이 짧아지는 현상 모두 그런 이유 때문이다. 이는 우리가 무의식적으로 무표정한 상태일 때 입을 꽉 다무는 현상으로 인해 근육이 발달하면서 생기는 패턴이라 보면 된다. 나이 들수록 체력을 키우는 게 중요한 것처럼 얼굴 역시 꾸준한 운동을 통해 관리해야 한다는 거다. 이에 관해 김홍석 원장은 “피부 노화는 자연스레 얼굴의 지방과 근육에도 영향을 미치죠. 나이가 들수록 자연스레 지방은 감소하고, 중력의 영향을 받아 탄력도 떨어져 얼굴선이 무너지는 변화를 불러옵니다. 단순히 고가의 크림을 바르거나 무작정 시술을 하기보다는 근본적인 힘을 기를 수 있는 얼굴 운동을 통해 부족한 것은 채우고, 불필요한 것은 교정해 다시금 라인을 재정비하는 게 중요하죠”라고 말했다. 이동욱 원장 역시 “얼굴 운동이 중요한 이유는 단순히 매끈하고 고른 달걀형 얼굴을 만들기 위함만은 아니에요. 딱딱하게 굳은 근육을 풀어주면 얼굴 전체 혈액 순환을 고르게 해 평소 사용하던 화장품의 흡수율을 높여줘 보다 빠른 효과를 볼 수 있죠”라며 얼굴 운동의 중요성에 대해 한마디 덧붙이기도 했다. 그렇다면 지금 내 얼굴에서 운동이 필요한 부위는 어디일까? 다이어트를 할 때도 팔뚝, 배, 허벅지 등 각자의 고민이 다르듯 저마다의 얼굴 고민 역시 제각각일 터. 본격적으로 얼굴 운동에 돌입하기 전 알아야 할 것과 제대로 된 얼굴 운동법을 공부해보자.

얼굴도 운동해야 하나요?

이렇게 조사했다!

기간 1월 11일~18일 대상 20~40대 여성 110명

방법 <뷰티쁠> 사이트에서 설문 조사

WORKOUT PLAN

지금 내 얼굴에서 운동이 가장 절실한 부위는 어디? 해당 부분을 집중 공략해 얼굴을 차근차근 조각해보자.

1 양손 모양을 브이로 만들어 중지는 눈 안쪽을, 검지는 눈 바깥쪽 끝자리에 놓고 살짝 힘을 주어 지그시 누른다.

2 시선은 위를 향한다. 이때 눈 바깥쪽이 미세하게 떨리는 게 올바른 동작. 해당 자세를 3초간 유지하고 눈 감기를 1분 동안 반복한다.

POINT 이마나 눈썹에 힘을 주지 않도록 주의하고, 오직 눈꺼풀의 힘으로만 동작을 반복해야 눈둘레근이 강화되어 눈가 주변을 매끄럽게 만들 수 있다.

1 정면을 바라본 자세에서 어깨는 내리고 가슴은 편 채 머리부터 발끝까지 일직선을 유지한다.

2 자신이 할 수 있는 만큼 고개를 뒤로 천천히 젖히고 다시 정면을 바라보길 1분간 60회 반복하는데, 이때 혀 끝을 입 천장에 붙였다 떼며 동작을 시행할 것.

POINT 고개를 무리해서 뒤로 젖히지 말 것. 턱 근육에 힘을 주지 않고 오직 혀를 반복적으로 움직이는 것에만 집중하자.

1 시선은 정면을 유지하고 혀를 바깥으로 빼 한쪽으로 밀어준다는 생각으로 천천히 원을 그리며 움직이기를 30초간 반복한다.

2 앞선 동작이 끝나면 이어서 양 볼에 바람을 크게 불어넣고 3초간 정지하고 숨을 크게 내쉬면서 60초간 운동하자.

POINT 천천히 움직일수록 더 빠른 효과를 볼 수 있으니 온전히 혀에 집중하자. 동작을 빠르게 반복하기보다는 호흡에 신경 쓰며 운동할 것.

CHECK 1 얼굴 운동 전

얼굴 표정을 이용해 운동을 하기 전에 피부 결대로 보습을 충분히 하고 바를 때는 손가락으로 아래서 위로 롤링하듯 마사지해서 워밍업시킨다. 손바닥을 30~40번 정도 비벼서 열을 낸 다음 얼굴에 얹으면 근육을 이완하고 혈행을 좋게 해준다. 그리고 쇄골에서 귀 뒷부분까지 쓸어올려 림프절도 자극하면 순환이 잘되고 부종에도 도움을 줘서 얼굴 근육 운동 시 시너지 효과를 발휘할 수 있다.

CHECK 2 얼굴 운동 중

두피와 얼굴의 피부는 이어져 있다. 중력을 중심으로 몸의 가장 위쪽에 있는 정수리부터 피부 노화가 시작되어 아래로 연결되기 때문에 두피 관리도 중요하다. 관자놀이와 정수리 등을 손가락으로 가볍게 눌러 마사지하는데, 특히 귀 앞이나 목 아래 림프가 많은 부위는 부드럽게 마사지하면 혈액 순환에도 도움이 된다. 너무 강하게 하면 피부에 자극을 줄 수 있으니 주의해야 한다.

CHECK 3 얼굴 운동 후

디바이스 대부분은 중력에 의한 자극을 막아주는 역할을 하기 때문에 얼굴 운동으로 딱딱하게 굳은 근육을 풀어 얼굴선을 정돈했다면 미세한 전류로 피부 탄력을 한 번 더 끌어올리는 역할을 한다. 마사저나 디바이스로 피부 혈액 순환을 도와 림프 순환을 자극해 화장품의 유효 성분 흡수율을 끌어올려보자. 매끈한 얼굴선과 처진 피부에 탄력을 더해 더욱 정돈된 얼굴로 가꿀 수 있다.

WORKOUT PARTNER

다이어트할 때도 조력자가 필요한 것처럼 얼굴 운동 역시 마찬가지. 효과를 배가하고 싶다면 다음 쇼핑 리스트를 기억하자.

1 유세린 히알루론 어드밴스드 AOX 에센스 외부 스트레스 등으로 지친 피부의 항산화 밸런스를 리셋해 칙칙함과 탄력 저하, 민감함을 개선시켜 맑고 생기 넘치는 피부로 가꿔준다. 30ml 4만8000원.

2 시세이도 바이탈 퍼펙션 리프트디파인 래디언스 세럼 피부 텐션을 팽팽하게 올려 힘없이 처진 라인에 탄력각을 세워 기미, 잡티는 물론 피부 톤을 맑게 개선해 우아하게 빛나는 광채 피부를 선사한다. 40ml 21만5000원.

3 프리메라 프라임 리커버리 더블 캡슐 세럼 근본적인 피부 본연의 힘을 길러 탄력, 톤, 결, 광채 개선을 돕는 고농축 세럼. 50ml 11만원대.

4 데코르테 괄사 피부를 마사지해 몸속 독소와 노폐물을 배출해주는 괄사는 입체감 있는 얼굴선을 만드는 데도 효과적이다. 280g 3만6000원.

5 숨37° 로시크숨마 골드 마이크로 리프트 업 미세 전류 및 진동 기능을 더해 피부 속부터 깨워 강력한 리프팅 효과를 선사하는 홈 에스테틱 마사저. 360도 회전하는 골든 롤러볼이 최적의 각도를 적용해 생기를 잃고 처진 피부에 리프팅 효과를 선사한다. 18만원.

6 아떼 얼티밋 스위스 유스 손끝에서 부드럽게 녹아드는 풍부한 영양감의 고농축 소프트 밤 텍스처가 피부에 견고하게 쌓아 올린 탄력과 윤기를 선사한다. 50ml 35만원.

7 디올 캡춰 토탈 슈퍼 포텐트 리치 크림 강력한 활성 성분을 한 병에 담아 즉각적으로 건강한 빛으로 차오르는 피부를 만들어준다. 50ml 14만5000원대.