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70kg → 50kg 운동으로 20kg 감량한 다이어트 비결

조회수 2021. 1. 21. 09:42 수정
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BY. MAXQ 글 채태원•김승호
출처: 김원미 인스타그램 @won_mikim
퍼스널 트레이너 일하고 있는 김원미 씨는 짜장면, 짬뽕, 볶음밥, 탕수육을 같이 시켜서 먹을 만큼 먹는 것을 좋아했어요
출처: 김원미 인스타그램 @won_mikim
그러던 어느 날, 인생 최대 몸무게인 70kg까지 살이 찐 그녀는 허리 통증이 심해져 독한 마음으로 다이어트를 결심하고 운동을 시작했어요.
출처: 김원미 인스타그램 @won_mikim
굶어서 빼면 요요가 온다는 사실을 경험했기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소를 골고루 조금씩 섭취하면서 매일 헬스장에서 2~3시간씩 운동에 전념했죠.
출처: Photo by (좌) THE남기다 / (우) 머슬마니아 코리아
꾸준하게 운동과 식단을 유지하는 게 쉽지 않아 원미 씨는 바디프로필 촬영과 피트니스 대회 출전이라는 명확한 목표를 세웠고, 끝까지 도전한 결과 모두 이룰 수 있었어요.
출처: 맥스큐 인스타그램 @maxqtv
그리고 마침내 20kg 감량에 성공하며 피트니스 대회에서도 입상한 그녀는 헬스 남성잡지 <맥스큐>에 소개되면서 화제가 되기도 했어요.
출처: Photo by (우) 맥스큐 인스타그램 @maxqtv
살을 빼려고 시작한 운동으로 미모와 건강을 얻은 그녀가 알려주는 다이어트 운동비법을 공개합니다. 영상을 보면서 따라 해보세요.
출처: Photo by THE남기다
등과 하체, 엉덩이 부위까지 종합적으로 단련할 수 있는 전신 운동이에요. 머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지 않고 실시할 경우 허리에 많은 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.

맥스큐TV

출처: Photo by THE남기다
척주기립근과 둔근, 햄스트링을 단련할 수 있는 운동이에요. 탄력 넘치는 뒤태를 완성하는 데 효과적이라 꾸준히 실시 해보세요.

맥스큐TV

출처: Photo by THE남기다
전체적인 하체 근육을 성장시키는 운동으로, 하체 근육량 증가와 코어 강화에 좋은 운동이에요. 본인에게 맞는 중량으로 운동하는 것을 추천해요.

맥스큐TV

출처: Photo by (좌) THE남기다
앞으로도 운동과 함께 웨이트트레이닝 관련 공부를 지속 해가면서 발전하는 트레이너가 되고 싶다는 원미 씨. 그녀의 열정 가득한 꿈을 응원합니다.
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