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단식 NO! 체지방 10% 감량 후 나타난 놀라운 변화

조회수 2021. 2. 5. 17:01 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
다이어트를 위해 무작정 굶는 다이어트를 되풀이 해 온 김수현 씨. 단식으로 인해 마른 몸을 가졌지만, 조금씩 삶이 권태롭게 느껴지기 시작했어요.
출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
무의미한 하루하루를 보내던 그녀는 친구의 권유로 운동을 시작하게 됐고, 마치 스펀지가 물을 빨아들이듯 운동에 집중했죠.
출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
운동 관련 자격증 공부도 시작할 만큼 운동의 재미에 푹 빠진 수현 씨는 생활에 활력을 찾게 되면서 그동안 느끼지 못했던 행복과 즐거움을 느끼게 됐어요.
특히 체중은 그대로인데, 체지방률이 10%나 감소하면서 마르기만 했던 몸에 변화가 나타나기 시작했죠. 등과 어깨, 허리 라인이 살아나면서 운동 효과를 실감하게 됐어요.
출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
꾸준한 운동과 함께 4시간 간격으로 하루 4끼 규칙적인 식사와 매일 3리터의 물을 꾸준히 섭취하자 탄력 넘치는 몸매를 완성할 수 있었어요.
출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
몸무게에 집착하기 보다는 체지방을 감량하는 것이 다이어트에 훨씬 효과적이라는 수현 씨. 그녀는 어떻게 워너비 몸매를 완성했는지 영상을 보면서 따라 해볼까요?
출처: Photo by
몸통이 수평으로 내려갈 때 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 해야 돼요. 체중이 많이 나갈 경우 폭을 줄여 이동하세요.

MAXQTV

출처: Photo by
복부에 힘을 유지해 다른 관절에 무리가 되지 않도록 해주시고, 지나친 반동은 자제해야 운동 효과가 높아요.

MAXQTV

출처: Photo by
크로스 런지 동작에서 골반과 허리가 틀어지지 않도록 잘 고정해 운동 해보세요.

MAXQTV

출처: 김수현 인스타그램 @suhysk
그동안 쌓은 운동 노하우와 경험을 바탕으로 피트니스 대회 출전을 준비하고 있는 수현 씨. 무대에서 선 멋진 그녀의 모습을 <맥스큐>에서도 꼭 만날 수 있길 기원할게요.
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