목과 허리통증 이 영상으로 해결해보자~!
조회수 2021. 1. 16. 06:00 수정
목과 허리에 좋은, 누워서 할 수 있는 스트레칭 동작들
안녕하세요
휘트니스 더베네핏 입니다
컴퓨터와 스마트폰
장기간 앉아서 일을 하다보면
크게 체형의 변화, 근력 약화
위 2가지 이유로 통증이 발생합니다
.
바른자세와 근력강화도 중요하지만
유연한 몸을 갖은 사람일수록
통증의 정도는 약하다는 사실...!
알고 계셨나요?
-틀어진 체형
운동으로 근력을 키우기가
벅차고 힘들다면
.
지금부터 알려드릴 영상을 통해서
스트레칭이라도 꾸준히 해보는건
어떨까요?
1. 흉추 스트레칭
*유연한 흉추는 허리, 목, 어깨의 통증을 감소시키며 예방해줍니다
2. 허리, 엉덩이, 허벅지 스트레칭
*본인의 유연성에 맞게 다리를 올리며 유연성이 부족할시 다리에 수건을 걸어서 동작을 해줍니다
3. 목 스트레칭
*스트레칭 시 반대쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의해줍니다
자세한 동작은 동영상을 참고해주세요
감사합니다
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