뭉친 종아리를 부드럽게 풀어주는 스트레칭
조회수 2021. 2. 25. 04:00 수정
종아리 셀프마사지와 스트레칭
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
오래 서있거나 운동부족 등으로
종아리 근육이 과하게
긴장되어있는 분들이 있는데요.
종아리 근육은 수축이완하면서
정맥순환을 돕는 근육이에요.
만약 종아리 근육이 긴장되어
단단해져있다면 수축이완이
정상적으로 이루어지지않아
다리가 붓고 무거울 수 있어요.
오늘은 긴장된 종아리근육을
셀프마사지와 스트레칭으로
풀어줄게요~!
꾸준히 해준다면
한결 부드러워진 느낌을
받으실거에요!
종아리 안쪽과 바깥쪽을
골고루 폼롤러를 굴려가며
풀어주세요.
정강이 앞쪽 근육(전경골근)을
폼롤러로 굴려가며 풀어주세요.
스트레칭은 30초 정도 유지하고
시원하게 늘어나는 정도로
해주세요.
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