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뭉친 종아리를 부드럽게 풀어주는 스트레칭

조회수 2021. 2. 25. 04:00 수정
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종아리 셀프마사지와 스트레칭


안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)



오래 서있거나 운동부족 등으로

종아리 근육이 과하게

긴장되어있는 분들이 있는데요.



종아리 근육은 수축이완하면서

정맥순환을 돕는 근육이에요.


만약 종아리 근육이 긴장되어

단단해져있다면 수축이완이

정상적으로 이루어지지않아

다리가 붓고 무거울 수 있어요.


오늘은 긴장된 종아리근육을

셀프마사지와 스트레칭으로

풀어줄게요~!


꾸준히 해준다면

한결 부드러워진 느낌을

받으실거에요!




종아리 안쪽과 바깥쪽을

골고루 폼롤러를 굴려가며

풀어주세요.



정강이 앞쪽 근육(전경골근)을

폼롤러로 굴려가며 풀어주세요.





스트레칭은 30초 정도 유지하고

시원하게 늘어나는 정도로

해주세요.



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