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하루에 스마트폰을 얼마나 이용하시나요?

아마 이 글을 보고 있는 지금도

스마트폰을 사용하고 계실텐데요.

대부분의 사람들이

장시간 스마트폰을 사용하다

손이 저려오는 경험을 해봤을 것입니다.

에이~ 손 한번 털고 말지~

라고 생각하셨나요?

스마트폰 1대의 평균 무게는 약 200g.

그걸 들고 있는 손이 받는 하중은

실제 무게의 무려 12배라고 합니다..😱

손가락과 손목으로

2kg가 넘는 아령을 들고 있는 것이나

다름 없는 것이죠.

이런 일이 지속되다 보면 당연히

신경과 힘줄에 문제가 생기게 되는데요.

우리가 흔히 아는 손목터널증후근도

이와 관련된 증상 중 하나입니다.

손가락과 손목이 저리고

감각이 잘 느껴지지 않는 터널증후근.

이를 오랫동안 방치하면 근육이 위축돼

손이 굳을 수도 있다는데..!😨

과연 내 손을 괜찮을지,

영상으로 자가진단 먼저 해볼까요?

### 혹시..? 스마트폰 통증 자가 진단법 ###

## 영상으로 확인하기 ##

※염증으로 인한 통증이 있을 경우

스트레칭이 아닌 병원이 우선입니다!

①먼저 손가락의 끝마디를 하나씩

강하게 눌러 마사지합니다.

②그런 다음 손가락 전체를

밀어주듯 마사지해줍니다.

(당기는 것이 아닌 밀어주는 게 뽀인뜨)

③마지막으로 손바닥을 마사지하는데,

엄지 두덩/새끼 두덩/손바닥 중앙

세 부분으로 나눠서 꼼꼼히 밀어주세요.

손 마사지가 끝났다면

다음으론 손목을 풀어줄 차례입니다~

① 손바닥이 정면을 보도록 뻗은 뒤

반대편 손으로 손가락을 잡습니다.

관절에 무리 가지 않게 적당한 강도로

하는 것 잊지마세요..☆

② 그런 다음, 뻗어 있는 손을

앞을 향해 지그시 밀어줍니다.

(엄지손가락은 옆을 향해서)

③ 정방향으로 스트레칭해줬다면

옆으로 살짝 틀어 스트레칭 해주세요!

왼쪽/오른쪽으로 조금씩 틀어주면

더욱 시원하게 풀린답니다.

이것으로 간단하지만 굉장히 시원한

손&손목 스트레칭 동작이 끝났습니다.

따라해보니 어떠셨나요?

저는 난생 처음 해보는 손 스트레칭인데,

그동안 얼마나 제 손에 무심했는지

알 수 있었던 시간이었습니다..😓

다들 개과천손 스트레칭과 함께,

앞으로 손과 손목 틈틈이 케어하며

건강한 스마트폰 생활 하시길 바랍니다!

### 손가락이 뻐근해? 드루와 ###

## 영상으로 확인하기 ##