하우디

해가 바뀔 때마다 다짐하곤 했다. 새해부터는 다시 피트니스 센터에 등록해야지. 그런데 2021년을 앞둔 지금은 늘 하던 결심을 주저하게 된다. 코로나 19의 확산세가 좀처럼 꺾이지 않는 까닭이다. 여행 계획과 함께, 뱃살을 정리하고 싶은 바람도 조금 더 미뤄둬야 하는 걸까? 그럴 필요는 없다. TRX로 새로운 홈트레이닝을 경험할 수 있을 테니까.

TRX는 미 해군 특수부대 사령관 출신인 랜디 헤트릭이 고안한 트레이닝 방식에서 출발했다. 언제 어디서든 자신의 체력과 중력을 활용해 근력 운동을 소화하게 하는 솔루션이라고 설명하면 될까? 주변 지형지물에 스트랩 형태의 제품을 설치하면 곧바로 강도 높은 전신 운동을 시작할 수 있다. 공원이든 거실이든 지금 있는 그곳이 곧 피트니스 센터가 된다. 그래도 여전히 잘 모르겠다고? 그렇다면 다음의 TRX 활용법을 참고해보자.

문에 건다

TRX의 가장 큰 장점은 어디서든, 심지어는 좁은 실내에서도 쉽게 설치하고 운동을 할 수 있다는 거다. 도어 앵커를 문위 쪽에 걸고 서스펜션 트레이너를 연결해 고정하면 모든 준비는 끝. 자신의 체중을 실어 스쿼트, 런지, 플랭크, 당기기, 힌지 등 다양한 동작을 강도 높게 수행할 수가 있다. 혹시 문에 흠집이 남지는 않을까 걱정할 필요도 없다. 도어 앵커는 내구성이 우수하면서도 부드러운 소재로 제작됐다.

서스펜션 트레이너의 끝부분에는 항균 처리된 고무 그립과 길이 조절이 가능한 풋크래들을 달아 뒀다. 잡고 당기면 어깨와 가슴에, 발을 걸어 버티면 복부에 팽팽한 자극이 느껴진다. 풋크래들에는 패딩 처리를 했기 때문에 맨발로 사용해도 불편함이 없다. 도어 앵커는 홈 2와 프로 4 세트에 기본 포함되어 있으며, 단품 구입도 가능하다.

철봉이나 나무에 묶는다

홈트레이닝이 지겨워졌다면 사람이 많지 않은 시간을 골라 가까운 공원에 다녀올 수도 있다. 이때는 철봉이나 단단한 나무를 활용하면 된다. 서스펜션 앵커로 TRX 서스펜션 트레이너를 단단히 고정한 뒤 여러 동작을 시도해보자. 전용 캐리백에 수납할 수 있고 무엇보다 가볍기 때문에 휴대가 간편하다. 317kg의 무게를 버틸 수 있는 카라비너, 사용하기 쉬운 길이 조절 장치, 쓸림 없는 패딩 스트랩 등 섬세한 디테일은 만족감을 크게 높여준다. 홈 2와 프로 4 세트는 서스펜션 앵커를 기본 구성품으로 제공한다.

천장에 설치한다

층고가 높은 여유 공간을 갖추고 있다면? 머리 위를 가로지르는 단단한 파이프에 엑스텐더를 매달거나, 혹은 콘크리트 벽이나 천장에 엑스마운트를 설치하는 것도 좋은 방법이다. 앵커 포인트가 높아지면 시도해볼 만한 동작의 종류가 훨씬 다양해진다. 차고나 창고에 새로운 용도를 부여할 썩 괜찮은 아이디어다.

운동 자체보다 운동을 하기 위해 이동하는 과정이 더 귀찮고 힘들게 느껴질 때가 많다. 피트니스 센터에 적지 않은 돈을 주기적으로 ‘기부’해 본 사람들은 동감할 거다. 집이든 일터든, 내 활동 반경에 효율적인 시스템을 갖추어 놓는다면 규칙적인 트레이닝이 훨씬 더 쉬워진다. 엑스텐더는 클럽4, 프로4 세트에 기본 구성품으로 포함되어 있으며, 엑스마운트는 별도 판매된다.

스마트폰을 활용한다

장비만 갖췄다고 운동이 저절로 되지는 않는다. 홈트를 하다 보면 효과적인 방법을 알려주고 자세를 교정해줄 트레이너의 존재가 종종 아쉬워진다. TRX는 직접 트레이너를 고객의 집으로 파견하는 대신 스마트한 대안들을 준비했다. 지금 바로 유튜브를 열어 ‘TRXtraining’을 검색해보자. 여러 응용 동작들과 제품의 활용법을 동영상 강좌로 확인할 수 있다.

좀 더 체계적인 프로그램을 원한다면 TRX 트레이닝 앱 다운로드를 권한다. 최고의 코치들이 개인 강습을 하듯 친절하면서도 엄격한 운동법을 조언해준다. 운동 기록을 꼼꼼하게 기록해 두면 강력한 동기 부여가 될 거다. 구입한 제품을 등록한 고객은 1년간 프리미엄 앱을 무료로 이용할 수 있다.

근육은 제때 풀어준다

모든 일이 그렇다. 자극과 휴식이 적절하게 병행되어야 능률이 높아지는 법이다. 운동도 마찬가지다. 격렬한 트레이닝 뒤에는 근육을 충분히 이완시켜주는 시간이 반드시 필요하다. TRX의 트레이닝 세트에 더해 폼롤러 구입을 고려해봐야 하는 이유다. 제품 외관은 세 종류의 형태로 구성되어 있다. 주름이 얕게 파인 저강도존은 민감한 근육에 사용한다. 주름이 단단하고 깊은 중간강도존은 그보다 세게 뭉친 부위를 풀어준다. 뾰족하게 솟은 모서리는 고강도존이다. 접근하기 힘든 깊숙한 부위나 집중 지압이 필요한 곳에 사용한다. 목과 등, 둔부, 종아리, 발목에 이르기까지 전신에 활용 가능하고 158kg의 무게를 견디는 제품이다. 트레이닝의 개운한 마침표가 되어줄 거다.