머슬앤피트니스

머슬앤피트니스 독자들에게 본인 소개 부탁한다.

안녕하세요. 피트니스 트레이너 임별아입니다 : ) 현재 전주에 있는 PT 전문센터에서 퍼스널 트레이닝 코치를 하고 있습니다. 또한 피트니스 관련 제품 광고나 모델 촬영일도 함께하고 있습니다.

피트니스 트레이너가 되기 전에는 어떤 일을 했나?

트레이너가 되기 전에 재활·교정 센터를 작게 운영했었습니다. 경찰행정학과 전공을 하고 경찰공무원 준비를 하던 중 건강이 나빠져 재활 운동을 배우게 되었고, 자격증을 취득하여 센터를 운영했었어요.

피트니스 트레이너를 선택하게 된 특별한 이유가 있는가?

어려서부터 유난히 운동을 좋아하고 활동적인걸 좋아했습니다. 경찰이신 아버지의 영향을 받아 경찰의 꿈을 이루기 위해 특공무술과 태권도 총합 4단의 자격증도 취득했구요. 대학교를 휴학하고 수험 공부를 하던 중 건강이 나빠지기 시작했습니다. 심한 두통이 계속되어 매일 진통제를 먹을 수 밖에 없는 상황에서 운동을 찾게 되었고, 재활·교정으로 건강을 되찾으며 진로를 변경하게 되었습니다. 센터를 운영하며 몸을 만들면 더 건강해질 수 있겠다는 생각을 하여 현재 일하고 있는 센터 대표님을 만나면서 처음으로 몸을 만들게 되었습니다. 운동에 대한 진정성, 트레이너에 대한 가치관, 그리고 인생에 대한 지혜를 가르쳐주신 대표님 덕분에 제 인생의 전환점을 맞이하고 함께 일하게 되었습니다.

피트니스 트레이너로서 생활하면서 가장 보람될 때와 힘들 때는 언제인가?

트레이너 일 자체가 저에게는 하나하나 보람된 순간들로 다가와요. 저로 인해 건강을 망치는 나쁜 습관을 고치고, 건강한 습관을 익히면서 아픈 곳 없이 건강하고 아름다운 몸매로 행복을 찾으시는 분들을 보면 더할 나위 없이 행복합니다. 단순히 트레이닝을 해준다는 생각이 아니라 회원님들을 진심으로 아끼고 도움이 되고 싶다는 생각으로 가르쳐드리고 있습니다. 힘들 때는 체력적으로 컨디션이 떨어진 날에 잠깐씩 느끼는 것 같아요^^

부족했던 근육량을 높여준 운동과 식이 방법은 무엇인가?

저는 운동을 했던 사람이었는데도 식이 조절이 잘 되어있지 않아 바람만 불어도 쓰러질 것 같았던 몸이었어요. 단백질 섭취는 거의 없이 밀가루와 기름진 음식 위주의 식습관으로 근육이 부족하고 배만 볼록 나온 몸이었죠. 웨이트 트레이닝을 시작하고 건강한 식단과 운동을 꾸준히 병행한 결과 난생처음으로 몸이 변하기 시작하는 것을 느꼈어요. 굶거나 영양이 고루 분포되지 않은 다이어트 식단은 좋지 않아요. 필요한 열량 안에서 필수 영양소(양질의 탄수화물, 단백질, 지방)를 적절하게 섭취하면서 운동과 휴식을 조화시켜준다면 콤플렉스적인 부분을 극복하실 수 있어요.

본인이 가장 즐겨하는 트레이닝 동작 한 가지를 이야기해달라.

저는 어깨 운동을 가장 좋아하고, 그중에서도 사이드 레터럴 레이즈를 가장 즐겨해요. 어깨 운동을 하게 되면 라운드 숄더가 완화되고, 직각으로 떨어지는 라인으로 옷맵시도 정말 예뻐져요. 그러나 지나치게 팔을 높게 올리면 승모근이 발달할 수 있으니 이점 꼭 주의하며 자신에 맞는 가동 범위를 찾아서 해주세요!

몸매 관리를 위해서 하는 웨이트 트레이닝 이외의 다른 운동이 있나?

몸매 관리를 위해서는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 적절한 조화가 필요해요. 저는 유산소 운동을 극대화하는 방법으로 런닝머신 인터벌 트레이닝을 해요. 2분 걷고 3분 뛰고 패턴으로 5km~10km가량 달리고 나면 복근이 좀 더 선명해짐을 느낄 수 있어요.

평소 식단 관리는 어떻게 하는가?

평소에는 먹고 싶은 음식을 먹되, 탄수화물 단백질 지방 비율을 균형 있게 먹고 있습니다. 균형 잡힌 식단만 잘 유지해주어도 폭식하지 않게 되어 체중이 많이 늘지 않아요. 이후에 촬영이 잡히면 기초대사량 약 1200칼로리 내에서 클린하게만 먹는 방법으로 2-3kg 감량해줍니다.

스트레스는 어떻게 해소하나?

자기 전, 마음의 편안함을 주는 책을 읽는 편이에요. 주로 인문이나 자기계발에 대한 책을 좋아해요. 평상시 저의 스트레스를 감소시킨 구절 [지금 하지 않으면 언제 하겠는가] 라는 책 내용 중 “이길 수 없는 적을 다루는 유일한 방법은 ‘사랑하는 것’”이라고 해요. 평소에 깨닫지 못했던 것들을 책을 통해 지혜를 배우고 안정감을 찾다 보면 더 행복해지고 자신감이 드는 것 같아요^^

본인이 생각하는 건강한 삶이란?

꾸준한 자기관리를 통해 건강을 유지하고, 내가 해야 할 일과 좋아하는 일(취미활동)까지 삶에 활력을 불어넣는다면 하루하루 행복감을 느낄 수 있을 거라 생각합니다.

지금 하는 일에 대해서 만족하는가? 앞으로는 어떤 일을 하고 싶은가?

트레이너 일은 저에게 너무도 소중하고 감사한 일이며 정말 만족하고 있습니다. 앞으로 저의 꿈은 피트니스 트레이너 일과 모델 일을 통해 더 많은 분께 아름답고 선한 영향력을 끼치는 사람이 되고 싶습니다.

마지막으로 머슬앤피트니스 독자들에게 하고 싶은 말은?

운동과 식단은 힘들지만 살아가는 데 있어서 도움이 되는 큰 인생 수업이라고 생각해요. 다이어트도, 나의 인생도 타인의 시선이 아니라 나에게 조금 더 행복한 눈 맞춤을 해주시길 바래요. 저는 항상 여러분의 예쁘고 행복한 삶을 응원합니다 ♥

(임별아님의 인스타그램: https://www.instagram.com/byeol_fit/)