디스패치 스타일

김신영이 한 방송을 통해

2달 만에 8kg 감량한

초 간단 운동을 소개했습니다.

층간 소음 없이 누구나 따라 할 수 있는

초간단 다이어트 운동법을 정리해봤습니다.

〃‿〃✿

김신영이 소개한 첫 번째 운동은 바로 투명의자 운동입니다.

먼저 벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡습니다. 여기서 포인트는 '무릎과 발끝은 항상 일직선'으로 맞춰야 한다는 점이죠.

그리고 서서히 앉으며 스쿼트 자세를 취합니다.

벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙였기 때문에 스쿼트 보다는 힘을 덜 들여 운동할 수 있죠.

김신영은 이 동작을 2분간 유지하라고 했습니다. "노래 한 곡을 틀어놓고 후렴 곡 가기 전까지만 자세를 유지하기만 하면 된다"며 운동을 즐길 수 있는 꿀팁도 함께 설명했죠.

두 번째 운동은 바로 플랭크입니다.

보통 플랭크는 바닥에서 하는 걸로 알고 있는데요. 김신영이 소개한 플랭크는 의자를 활용한 것이 특징이죠!

또한 기존의 플랭크와는 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트입니다.

김신영은 멤버들과 함께 의자 플랭크를 선보였는데요. "의자를 앞에 놓고, 엉덩이는 내리고, 등을 말아 올려라"라고 설명했습니다.

또한 "TV 보면서 30초만 해라"라는 꿀팁을 덧붙이기도 했죠. 김신영이 소개한 스쿼트, 플랭크 모두 늦은 저녁 재미있는 드라마나 예능을 보며 하기 좋은 운동 같죠?

김신영이 2달 만에 8kg 감량할 수 있었던 초간단 운동!

집콕이 많아진 요즘, 다이어트가 고민이라면 오늘부터 도전해볼까요? ♥